健身教練設備來使用的東西

拉伸股四頭肌和臀部屈肌,坐下來與你的腳你的屁股下面,看多遠回來,你可以去並保持15秒,同時盡量保持輕鬆,沒有重大的不適。當完成翻身拍背和傳播你的腿寬和看你怎麼可以廣泛得到它們。保持放鬆和深呼吸。為了拉伸小腿,推牆,把你的腳在你後面。然後換你的腳,這樣,這是前進的另一只腳,現在回來,被拉伸。 雖然站在;帶或不帶藥球下來到達地面。這段有助於加強腿筋。為了增加靈活性,隨著時間的推移保持這些延伸至少15秒